Vorbereitung auf den Wanderurlaub in Fiss-Serfaus-Ladis
Sommer.Aktiv
Wandern bleibt die beliebteste Sportart in den Tiroler Bergen. Wer Gipfel stürmen möchte, braucht nicht nur Kondition, sondern auch die richtige Ausrüstung Wandern und eine sorgfältige Tourenplanung. So kommt man sicher und gesund wieder ins Hotel zurück.
Gute Ausdauer und Akklimatisation.
Die wichtigste körperliche Voraussetzung für Bergtouren ist eine solide Grundlagenausdauer. Dreimal wöchentlich 30 Minuten Walking, Radfahren oder Joggen vier Wochen vor dem Urlaub ist ideal. Auch Herz, Kreislauf und Atmung sollten belastbar sein. Grundsätzlich empfiehlt es sich, das Pensum langsam zu steigern, damit sich der Körper an die Höhenlage gewöhnen kann. Schon 3 bis 5 Tage Akklimatisationszeit ab 2.000 Metern Höhe machen einen großen Unterschied.
Verpflegung für Bergwanderer
Für Energie und Ausdauer ist die richtige Ernährung entscheidend. Flüssigkeit, Kohlenhydrate, Obst, Brot oder Müsli liefern Kraft. Vor und während der Wanderung nicht zu üppig essen, um die Sauerstoffversorgung der Muskeln nicht zu beeinträchtigen. Durchschnittlich verbraucht man beim Bergwandern 300 bis 400 Kalorien pro Stunde.
Richtig gerüstet für den Aufstieg
Die Ausrüstung ist entscheidend. Wanderschuhe sollten knöchelhoch, wasserdicht und so groß sein, dass die Zehen beim Abstieg nicht anstoßen. Lederoberfläche mit Goretex-Einlage, kräftige Gummi-Profilsohle und gut gepolsterte Wandersocken verhindern Druckstellen und Blasen. Die Kleidung folgt dem „Zwiebelprinzip“: Unterwäsche aus atmungsaktivem Mischgewebe oder Schafwolle leitet Schweiß ab. Oberbekleidung sollte wasserdicht, aber dampfdurchlässig sein – robust, strapazierfähig und beweglich. Eine Ersatzgarnitur gehört in jeden Rucksack.
Johann Wolfgang von Goethe.
Nur wo du zu Fuß warst, bist du auch wirklich gewesen.
Wer sich vorbereitet, bewusst plant und die richtige Ausrüstung Wandern wählt, erlebt die Berge von Fiss, Serfaus und Ladis in ihrer ganzen Schönheit. Frische Luft, Panoramablicke und Bewegung in der Natur schenken Energie, Freude und unvergessliche Erinnerungen. So wird jeder Wanderurlaub Serfaus-Fiss-Ladis zu einem Moment, der lange im Gedächtnis bleibt.
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