--------------------------

Geschikt voor de skiwinter

Je skivakantie voorbereiden

Winter.Actief

De winter staat voor de deur - tijd om je voor te bereiden op je skivakantie. Bij Chesa Monte gebruiken we de herfst voor "droogtraining" om je spieren, uithoudingsvermogen en stabiliteit voor te bereiden op de pistes. Met de juiste oefeningen voor het skiën kun je thuis veel bereiken. Belangrijk: doe elke oefening 20 tot 30 seconden, herhaal twee tot drie keer en neem tussendoor korte pauzes.

De beste oefeningen voor stabiliteit en kracht op de piste

1. waggelen
Zet een bezem of stok op de grond, ga zijwaarts staan en spring er afwisselend met gesloten benen overheen. Traint coördinatie, sprongkracht en balans.

2e neerwaartse positie
Voeten plat op de vloer, bovenlichaam licht naar voren gebogen, knieën iets over de bovenkant van de voeten, armen gebogen voor het lichaam. Verplaats je gewicht afwisselend naar de zijkant of integreer een kleine sprong.

4. Longe
Eén been naar voren, rug recht, voorste knie ongeveer 90 graden boven de teen, achterste knie net boven de vloer. Perfect voor dijen, billen en stabiliteit.

5. schrijf acht
Til één been op en teken een horizontale acht in de lucht. Bevordert balans, coördinatie en flexibiliteit.

6. Teenstand
Ga op heupbreedte uit elkaar staan, span je buik- en bekkenspieren aan, ga op je tenen staan en houd kort vast. Houd je bij twijfel vast aan een stoel of muur.

Conclusie

Met deze oefeningen voor het skiën ben je goed voorbereid op de pistes in Fiss, Serfaus of Ladis. Dit verhoogt de funfactor, versterkt je spieren en vermindert het risico op blessures. Een paar minuten training thuis zal een groot verschil maken - voor meer veiligheid, controle en plezier op elke afdaling.